Rutina de ejercicios: 15 minutos diarios!!

Como les he mencionado, para gozar de una buena salud y sobre todo tener un buen funcionamiento de nuestro metabolismo debemos alimentarnos de la mejor manera y sobre todo ejercitarnos diariamente.

Es por ello que les quiero compartir esta rutina de ejercicios que encontré, es corta y fácil de realizar. Así ya no tendrán excusa para no realizar ejercicio!!

Se las comparto y me dicen que tal les parece!

Rutinas para tonificar los abdominales!!

Para poder tener un estomago plano, es necesario realizar además de una alimentación adecuada sin productos leudados (la levadura inflama el vientre) una rutina de ejercicios localizados para tonificar (fortalecer) los músculos del abdomen y que no se vean flácidos como un flan.

Lo ideal es trabajar día por medio sin descuidar los estiramientos del abdomen ya que son extremadamente importantes para conseguir el vientre plano.

En este vídeo se muestra una rutina de ejercicios abdominales completos:

Recuerden que deben alimentarse bien y sobre todo ejercitarse!!

Vida saludable

Existen diversos tipos de bebidas naturales que pueden ayudar a que nuestro organismo se sienta cada vez mejor, si sufres de metabolismo lento te sugiero una serie de medidas que puedan aumentar tu metabolismo y así poder perder peso.

Este resultado más allá de la parte estética influye sobre tu organismo, ayudando a reducir o a prevenir cualquier enfermedad que te pueda seriamente en un futuro.

A continuación les menciono las recomendaciones que pueden ayudar a que mejores tu metabolismo:

·         Realizar una dieta equilibrada en la cual realices 5 a 6 comidas diarias, respetando los horarios. Las porciones deben ser de pequeñas a medianas. Siempre es mejor “comer poco muchas veces, que mucho pocas veces”.

·         Complementar dicha dieta con infusiones de plantas que ayuden a quemar grasas como té de aloe vera, té rojo, té verde, té blanco, samadhi, kombucha, etc.

·         Realizar actividad física diaria, caminar 30 minutos por día ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir el tejido adiposo.

Recuerda: Es importante no dejar de comer y es un error pensar que cuanto menos veces al día se coma, más se adelgaza. Muy por el contrario, cuando se ingiere alimentos también se gasta energía.

Te recomiendo una tasa de té esveltta hindú, es muy efectivo para estos casos.

Recuerda que si esta situación persiste aún realizando todas estas actividades, debes recurrir al médico para investigar cuál es el motivo de tu metabolismo lento.

Comida sana.....Vida sana

Las dietas y las duras rutinas de ejercicios para bajar de peso afectan el funcionamiento de tu metabolismo. Para conseguir un peso adecuado, pon en práctica los siguientes consejos!!! Y así no tendrás que sufrir con dietas o con las largas rutinas de ejercicio que te dejan agotada.

Una alimentación sana es la herramienta clave para balancear tu metabolismo. Si bien sabes que debes suprimir la comida chatarra o aquella elaborada con ingredientes artificiales, debes tener en cuenta que necesitas proporcionarle a tu cuerpo alimentos saludables.

A continuación encontrarás los alimentos que no le pueden faltar a tu cuerpo:

•      Fibra: Presente en las frutas, nueces, cereales de grano y vegetales barren las toxinas de tu cuerpo y desacelera la velocidad en la que te cuerpo absorbe los azúcares de la comida.
•      Grasas Omega-3: Mejoran tu metabolismo. Ingiere pescados, nueces y aceite de oliva. Limita el consumo de alimentos con Omega-6 que son súper procesados como el maíz, la soya y aceites vegetales.
•      Ingiere frutas, verduras y especias, como canela o ajo, que activan tu metabolismo y regulan las hormonas que ayudan a controlar el apetito.
•      Si bien sabes a cuáles comidas eres alérgica, existen aquellas a las que tu organismo no tolera y lo desconoces. Por ejemplo, uno de los alimentos más sensibles para el organismo es el gluten, presente en el trigo, avenas, cebada y en los lácteos, el cual debes probar cuán tolerante eres a este. 

Adicionalmente siempre realiza ejercicio!, no te tienes que matar pero si puedes hacer un poco de cardio. Los ejercicios de resistencia y aeróbicos son excelentes aliados para mantener un buen funcionamiento del metabolismo. No importa si te gusta caminar, correr, montar bicicleta, nadar o hacer remo, cualquiera que sea, trae beneficios para tu cuerpo. 

Baja de peso con té

Para todos es muy común escuchar que lo ideal para bajar de es el EJERCICIO + DIETAS, sin embargo, existen más opciones como por ejemplo el TÉ para bajar de peso. Estas bebidas, aparte de ayudar a bajar de peso, nos ayudan a cuidar nuestra salud de una manera muy saludable y a prevenir el envejecimiento, mejorar la apariencia de tu piel, reducir el colesterol, entre otros. 

A continuación te menciono los mejores tés para bajar de peso:

 Té Verde: 

Esta bebida es de origen chino y se ha comprobado científicamente que posee propiedades que ayudan a que las personas bajen de peso. Esta bebida puede traer algunos beneficios, como por ejemplo facilita la digestión, elimina depósitos grasos y aumenta el gasto calórico, como consecuencia de la aceleración del metabolismo.

El té verde contiene teína que es un estimulante que tiene un efecto diurético lo                                               que facilita la eliminación de las toxinas

 Té Blanco:

El té blanco es el complemento ideal para una dieta hipocalórica para bajar de peso. Las propiedades del té blanco aceleran el metabolismo lo que ayuda a eliminar la grasa acumulada.

Tiene alto contenido de poli fenoles que son poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

 Té Rojo:

El té rojo posee muchas virtudes, una de ellas, es ser una excelente infusión para perder peso. Consumirlo aumenta el gasto calórico y es un ideal desintoxican te hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.

Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas. Estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.

Te recomiendo tomar dos tasas de té al día, en realidad te servirá!!

Sabias que...

No solo el té verde ayuda a bajar de peso, el té blanco posee ciertas propiedades que son más beneficiosas para nuestro cuerpo y salud, y que acompañadas de una buena alimentación saludable y un poco de ejercicio nos ayuda a quemar calorías.

Les comparto este video que encontré, muy interesante. En el podrán encontrar lo que les acabo de comentar y mucho mas.

Espero les guste.

Activa tu metabolismo!

En muchas ocasiones hemos oído hablar que tener una buena alimentación acelera nuestro metabolismo y nos ayuda a mantener nuestro peso, o mejor aún, combinado con un poco de ejercicio podemos perder algo de peso. Debemos tener en cuenta que hay personas que por naturaleza nacen con un metabolismo más ágil, mientras que otros lo tienen más lento. Es por eso que debemos saber que está en nuestra mano acelerar el metabolismo de diferentes formas, siempre velando por el cuidado de nuestra salud.

Un metabolismo más rápido ayuda a que quememos más calorías constantemente lo que nos ayuda a mantener nuestro peso, o si es el caso a bajar de peso. Existen diversas maneras a través de las cuales podemos conseguir que nuestro cuerpo funcione más rápido, específicamente, nuestro metabolismo.

Cabe aclarar y recordar que la mejor forma de acelerar nuestro metabolismo es realizando EJERCICIO!, la actividad física hace que nuestro ritmo cardiaco aumente y mantengamos los diferentes órganos activos por más tiempo. Respecto a los músculos, el ejercicio incide directamente en ellos, lo que hace que estos se estimulen y aceleren su actividad. Recuerda que un musculo bien trabajado necesita de más energía para trabajar así la quema de calorías será constante.

Otro punto muy importante para acelerar nuestro metabolismo es el DESAYUNO, es muy importante activar nuestro metabolismo desde que nos levantamos. Todas las mañanas debemos ingerir alimentos para obligar a nuestro aparato digestivo a funcionar. Recuerden, un desayuno completo es la base de funcionamiento a lo largo del día.

Realizar CINCO COMIDAS AL DÍA es esencial para mantener activo nuestro metabolismo. En ningún caso estas comidas deben ser demasiado cargadas. Todos los alimentos que comeríamos a lo largo del día en tres comidas debemos distribuirlos para cinco comidas. Les recomiendo comer hasta las 7 de la noche, de esta forma nuestro metabolismo tiene el tiempo suficiente para realizar sus actividades antes de que nos vayamos a dormir. Es ideal que antes de acostarnos hayan pasado 3 horas de haber ingerido alimentos.

Por último, es recomendable tomar sustancias que aceleren el metabolismo. Especialmente el TÉ Y LAS INFUSIONES son las bebidas más recomendadas. Recuerda tomarlas durante todo el día.

Espero les sirva esta información, cualquier inquietud me pueden escribir!!

Diferencias entre los Te's

Actualmente existe una gran variedad en las bebidas naturales, específicamente en el té. Alguna vez se han preguntado cual es la gran diferencia entre todas estas bebidas?, bueno para eso he tomado este espacio, les contare cuales son las diferencias y beneficios entre el té verde y té rojo.

• Té verde:

Se obtiene secando las hojas al sol durante una o dos horas o mediante torrefacción. Estos procesos casi no alteran su composición química, lo que quiere decir que tiene niveles más altos de flavonoides (catequinas). Dos tazas de té verde tienen el mismo contenido de Vitamina C que un vaso de zumo de naranja. Existen numerosas variedades de té verde, todas ellas muy populares en China y Japón.

Las más conocidas son:

1. El Lung Ching: es la variedad más famosa. Dulce y dorado, es una bebida habitual para los monjes, que lo llevan utilizando durante cientos de años para aclarar la mente y calmar los nervios.
   
2. El Gunpowdwer: se hierve con menta y azúcar y es popular en Marruecos, donde se enrolla en bolitas, que se abren con el agua caliente. Es agridulce.
   
3. El Sencha: muy popular en Japón, tiene color amarillo y sabe a verduras.
   
4. El Matcha: su poder refrescante es muy apreciado por los japoneses, que lo sirven espumoso en la ceremonia del té.
   
5. El Pi Lo Chun: tiene un curioso aroma a frutas. Las pequeñas espirales de sus hojas enrolladas a mano le otorgan el nombre, que significa caracol verde.
   
   

• Té rojo:

También conocido como Pu-erh, se ha popularizado en Occidente, sobre todo en EEUU por sus propiedades adelgazantes (no demostradas aún) y digestivas. Previene las caries, hace bajar el colesterol malo, mejora el estreñimiento, alivia la depresión, y hasta hace desaparecer la resaca. En realidad, se trata del té verde fermentado y envejecido con un color rojo fuerte y sabor a corteza de árbol, del Quingmao, una especie muy venerada en China porque se dice que fomenta la salud.

El proceso de fermentado dura cinco años, guardándose el té en barricas, como los vinos. Cuanto más tiempo se conserva, más preciado es. De hecho, hay Pu-erh gran reserva, de 60 años, más caro que el caviar.

Espero que les gusta y les sirva esta información!

Beneficios del té!

El té siempre es bueno, posee sustancias que ayudan a cuidar de nuestro cuerpo y salud.

De acuerdo a ciertos estudios que se han realizado, se ha demostrado que el té posee propiedades que ayudan a controlar, prevenir y disminuir el colesterol, enfermedades cardio vasculares, proteger la piel de los rayos solares y algo que nos interesa mucho, ayudarnos a perder peso.

La planta del té crece en muchos rincones de la tierra, la diferencia entre el te negro, verde, rojo, blanco, etc., es la forma en que las hojas de la planta son procesadas.

Lo que hace al té tan benéfico es que los polifenoles, que son sustancias nutritivas que se encuentran naturalmente en el té, no son destruidos en el proceso de fermentación. Estas sustancias actúan como poderosos antioxidantes y son los responsables de muchos de los beneficios del té verde.

Hasta ahora, no se ha establecido la cantidad adecuada de té que debe tomar cada persona, podemos tomar la cantidad de té que consideremos adecuada, sin embargo no debemos abusar en el momento de beberlo. Les recomiendo sustituir el café y las gaseosas por té.

Les dejo esta imagen para que se antojen y se tomen una buena taza de té hindú esveltta. Delicioso!!

Té para bajar de peso?

El té nos ayuda a reducir nuestro apetito, calma nuestras ganas de comer, disminuir y controlar el estress. El Té es muy favorable para nuestra salud ya que contiene tres ingredientes principales: cafeína, L-Teanina, y EGCG.

Si queremos adelgazar y cuidar nuestra salud les recomiendo el té hindú esveltta. Es preferible tomar una tasa de té y no una gaseosa u otras bebidas. 

Debemos tener en cuenta que el té es una bebida que ayuda a adelgazar, sin embargo debemos ejercitarnos y tener una dieta saludable.

Malos hábitos alimenticios

Un hábito se puede definir como una rutina, costumbre o práctica la cual adquirimos por las repeticiones que realizamos con ciertos actos. A la hora de comer, nos enfrentamos a muchos malos hábitos que nos acechan; todos estos hábitos pueden traernos múltiples problemas de sobrepeso y lo más importante, pueden afectar seriamente nuestra salud.

Desde nuestro nacimiento, se dan todos los procesos de enseñanza y aprendizaje. Estos malos hábitos alimenticios los hemos aprendido, la mayoría de veces, sin darnos cuenta. Para no caer en estos malos hábitos o tratar de evitarlos te mencionamos los mas comunes:

- No tener un horario: El no tener un horario establecido para las comidas es uno de los malos hábitos mas comunes y debemos tratar de evitarlo. Establecer un horario nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, y sobre todo, ayuda a controlar nuestro metabolismo.

- Comer mas de la cuenta: En muchas ocasiones nos hemos sentido llenos con la comida, pero sentimos la sensación y ganas de querer seguir comiendo!, esto es algo que debemos evitar. Una vez empezamos a sentir que estamos llenos debemos dejar de comer, esto ayuda a mejorar nuestra digestión.

- Comer comida rápida: Nadie niega que la comida rápida es deliciosa y en ocasiones nos saca de apuros!, podemos comerla de vez en cuando, aunque lo mas recomendable seria tratar de evitarla y comer alimentos mas saludables, y si no es así podemos impedir que se vuelva una rutina o mal habito alimenticio.

- Olvidar la nutrición: Podemos pensar que porque comemos toda clase de alimentos nos estamos alimentando bien y cuidando de nuestra salud, pero no es así. Debemos tratar de racionar todos los alimentos que contengan cantidades de grasas y carbohidratos, así cuidamos de nuestra salud y sobre todo prevenimos cualquier enfermedad.

Recomendación: Para cuidar nuestra salud y sobre todo ayudar y controlar nuestro metabolismo les recomiendo el Té Hindú Esveltta el cual ayuda a mejorar nuestro metabolismo y a eliminar todo lo que sobra. 100% recomendado, que esperan para probarlo?.