Rutina de ejercicios: 15 minutos diarios!!

Como les he mencionado, para gozar de una buena salud y sobre todo tener un buen funcionamiento de nuestro metabolismo debemos alimentarnos de la mejor manera y sobre todo ejercitarnos diariamente.

Es por ello que les quiero compartir esta rutina de ejercicios que encontré, es corta y fácil de realizar. Así ya no tendrán excusa para no realizar ejercicio!!

Se las comparto y me dicen que tal les parece!

Rutinas para tonificar los abdominales!!

Para poder tener un estomago plano, es necesario realizar además de una alimentación adecuada sin productos leudados (la levadura inflama el vientre) una rutina de ejercicios localizados para tonificar (fortalecer) los músculos del abdomen y que no se vean flácidos como un flan.

Lo ideal es trabajar día por medio sin descuidar los estiramientos del abdomen ya que son extremadamente importantes para conseguir el vientre plano.

En este vídeo se muestra una rutina de ejercicios abdominales completos:

Recuerden que deben alimentarse bien y sobre todo ejercitarse!!

Baja de peso con té

Para todos es muy común escuchar que lo ideal para bajar de es el EJERCICIO + DIETAS, sin embargo, existen más opciones como por ejemplo el TÉ para bajar de peso. Estas bebidas, aparte de ayudar a bajar de peso, nos ayudan a cuidar nuestra salud de una manera muy saludable y a prevenir el envejecimiento, mejorar la apariencia de tu piel, reducir el colesterol, entre otros. 

A continuación te menciono los mejores tés para bajar de peso:

 Té Verde: 

Esta bebida es de origen chino y se ha comprobado científicamente que posee propiedades que ayudan a que las personas bajen de peso. Esta bebida puede traer algunos beneficios, como por ejemplo facilita la digestión, elimina depósitos grasos y aumenta el gasto calórico, como consecuencia de la aceleración del metabolismo.

El té verde contiene teína que es un estimulante que tiene un efecto diurético lo                                               que facilita la eliminación de las toxinas

 Té Blanco:

El té blanco es el complemento ideal para una dieta hipocalórica para bajar de peso. Las propiedades del té blanco aceleran el metabolismo lo que ayuda a eliminar la grasa acumulada.

Tiene alto contenido de poli fenoles que son poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

 Té Rojo:

El té rojo posee muchas virtudes, una de ellas, es ser una excelente infusión para perder peso. Consumirlo aumenta el gasto calórico y es un ideal desintoxican te hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.

Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas. Estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.

Te recomiendo tomar dos tasas de té al día, en realidad te servirá!!

Sabias que...

No solo el té verde ayuda a bajar de peso, el té blanco posee ciertas propiedades que son más beneficiosas para nuestro cuerpo y salud, y que acompañadas de una buena alimentación saludable y un poco de ejercicio nos ayuda a quemar calorías.

Les comparto este video que encontré, muy interesante. En el podrán encontrar lo que les acabo de comentar y mucho mas.

Espero les guste.

Qué es el metabolismo?

Para los que no tenían muy claro el significado de la palabra "metabolismo" les comento que este es un proceso químico y hormonal que lleva el cuerpo, el cual se da en el momento que se empiezan a digerir los alimentos, desde que los ingresamos a la boca hasta el momento de digestión.

Si queremos tener una buena digestión en todo momento y sobre todo gozar de una salud estable, se recomienda comer cinco comidas al día, por supuesto alimentos saludables, y sobre todo realizar diversas actividades relacionadas con el deporte. 

Esto es muy importante, y si queremos bajar de peso más!.

A continuación les dejo este vídeo, en el pueden encontrar información mas detallada relacionada con el control y cuidado de nuestro metabolismo.

Recuerda: Cada persona tiene un metabolismo distinto, todo está en sus genes; sin embargo este puede sufrir ciertas modificaciones. Por ejemplo, realizar ejercicio acelera nuestro metabolismo.

Si quieres bajar de peso te recomiendo que no hagas dietas, come saludable, haz deporte (así sea correr quince minutos cada mañana),  y sobre todo te recomiendo que tomes té hindú esveltta, DELICIOSO Y SALUDABLE!

Beneficios del té!

El té siempre es bueno, posee sustancias que ayudan a cuidar de nuestro cuerpo y salud.

De acuerdo a ciertos estudios que se han realizado, se ha demostrado que el té posee propiedades que ayudan a controlar, prevenir y disminuir el colesterol, enfermedades cardio vasculares, proteger la piel de los rayos solares y algo que nos interesa mucho, ayudarnos a perder peso.

La planta del té crece en muchos rincones de la tierra, la diferencia entre el te negro, verde, rojo, blanco, etc., es la forma en que las hojas de la planta son procesadas.

Lo que hace al té tan benéfico es que los polifenoles, que son sustancias nutritivas que se encuentran naturalmente en el té, no son destruidos en el proceso de fermentación. Estas sustancias actúan como poderosos antioxidantes y son los responsables de muchos de los beneficios del té verde.

Hasta ahora, no se ha establecido la cantidad adecuada de té que debe tomar cada persona, podemos tomar la cantidad de té que consideremos adecuada, sin embargo no debemos abusar en el momento de beberlo. Les recomiendo sustituir el café y las gaseosas por té.

Les dejo esta imagen para que se antojen y se tomen una buena taza de té hindú esveltta. Delicioso!!

Té para bajar de peso?

El té nos ayuda a reducir nuestro apetito, calma nuestras ganas de comer, disminuir y controlar el estress. El Té es muy favorable para nuestra salud ya que contiene tres ingredientes principales: cafeína, L-Teanina, y EGCG.

Si queremos adelgazar y cuidar nuestra salud les recomiendo el té hindú esveltta. Es preferible tomar una tasa de té y no una gaseosa u otras bebidas. 

Debemos tener en cuenta que el té es una bebida que ayuda a adelgazar, sin embargo debemos ejercitarnos y tener una dieta saludable.

Componentes del té

Alguna vez te has preguntado de que se compone una buena taza de té?

Los componente, sustancias generales que se encuentran presentes en toda clase de te son:

• Tanino: Se trata de una sustancia que da el aroma y amargor al té. Esta sustancia presenta propiedades astringentes y anti-oxidantes.

• Cafeína: Estimulante ligero presente en el té: una taza de 200 ml contiene una media de 40 mg de cafeína.

• Flavina del té: Colorante natural, producida también durante la fermentación de las hojas.

• Catequinas: Sustancia quimica contenida en el té. Más que la mitad del contenido total de catequina es galato epigalocatequina, conocida también bajo el nombre de EGCG. Sus propiedades antioxidantes son 20 veces mayores que las de la vitamina C.

• Rubigenina del té: Se trata de un flavonoide complejo que se genera cuando las hojas de té fermentan y ennegrecen.

Recuerda siempre tomar una buena taza de té, mucho mas saludable y ayuda a cuidar nuestra salud, vernos bien y sentirnos bien. Te recomiendo una taza de té hindú Esveltta, recomendada. Nos ayuda a mejorar nuestra digestión.