El sueño y el metabolismo

El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Aunque no todas las personas adultas necesitan el mismo número de horas de sueño, los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro.

Al examinar la relación existente entre el sueño y el metabolismo, es difícil determinar si ciertas circunstancias metabólicas conducen al sueño, o si es la calidad y duración del mismo lo que impulsa el metabolismo. Por ejemplo, los períodos más prolongados de sueño profundo se observan en personas físicamente activas y en aquéllas con una glándula tiroides hiperactiva; ambos casos están asociados con metabolismos más rápidos. Por el contrario, las personas con una glándula tiroides hipoactiva y, como consecuencia, un metabolismo más lento, suelen disfrutar de menos horas de sueño profundo.

Inversamente, la privación de sueño está relacionada con diversos cambios adversos de la actividad metabólica: aumentan los niveles de cortisol (una hormona implicada en la respuesta al estrés) en sangre, la respuesta inmune se ve afectada, disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa y el control del apetito se altera. Este tipo de cambios, pueden observarse en personas cuyo patrón de sueño está trastornado debido, por ejemplo, al cuidado de un bebé o a una enfermedad. 

El resultado final es que el funcionamiento normal del cuerpo se ve perturbado por la falta de sueño, y esto se repercute en ciertas consecuencias metabólicas.

7 Alimentos Que Aumentan El Metabolismo

Hola a todos!

Les comparto este excelente video, menciona los diferentes alimentos que ayudan a que nuestro metabolismo se acelere, y sobre todo a gozar de una excelente salud!!

Plantas Medicinales Adelgazantes

• Efedra de China - Ephedra Sinica

Cualidades de la planta: Se utiliza para tratar alergias e insuficiencias renales. Entre sus propiedades adelgazantes encontramos su acción vigorizante, actúa en la pérdida de peso y aumenta la masa muscular.

Información de interés: Esta planta medicinal es utilizada en la medicina china desde hace más de 5.000 años. Los monjes Zen lo empleaban para la meditación.

• Glucomanano - Amorphophallus konjac

Cualidades de la planta: Actúa ofreciendo una sensación de saciedad y sin aportar calorías. Reduce la absorción de azúcares y grasas a nivel intestinal.

• Garcinia Cambogia - Garcinia cambogia

Cualidades de la planta: Es un efectivo adelgazante.

Información de interés: Actúa suprimiendo los excesos de azúcar y las grandes ingestas alimentarias.

• Cola - Cola nítida

Cualidades de la planta: Tónico muscula. Ayuda a combatir el cansancio. Quema grasas. Estimula el sistema nervioso y el organismo.

Información de interés: Además de adelgazante, posee propiedades afrodisíacas, tónicas y digestivas.

• Fucus - Fucus vesiculosus

Cualidades de la planta: Esta planta actúa positivamente sobre el metabolismo.

Información de interés: Sus efectos adelgazantes se basan en absorber la grasa y eliminar los desechos.

Receta 3: Muffins de té verde con miel

Les comparto esta excelente y deliciosa receta!, pocos ingredientes, rápida y fácil de preparar.

Delicioso, se los recomiendo!! y acompañado de una tasa de té fría sabe mucho mejor!. Que esperan!!!

Ingredientes:

1 lata de leche evaporada.

½ taza de aceite.

2 huevos.

1 ½ tazas harina de trigo.

1 cucharadita de polvo para hornear.

1 sobre de té verde soluble sabor a limón-miel

1 taza de crema para batir.

2 ½ cucharadas de té verde soluble sabor limón-miel.

Preparación

1. Precalienta el horno a 120°C.

2. Para los muffins, bate la leche evaporada con el aceite y los huevos hasta mezclar por completo. Agrega la harina, previamente pasada por un colador con el polvo para hornear, y el té verde soluble hasta integrar.

3. En un molde para mantecadas coloca capacillos y llénalos hasta ¾ partes con la mezcla anterior; hornea de 20 a 30 minutos.

4. Para el betún, bate la crema con el Té Verde Soluble Sabor a Limón-Miel y cubre los muffins.

Rutina de ejercicios: 15 minutos diarios!!

Como les he mencionado, para gozar de una buena salud y sobre todo tener un buen funcionamiento de nuestro metabolismo debemos alimentarnos de la mejor manera y sobre todo ejercitarnos diariamente.

Es por ello que les quiero compartir esta rutina de ejercicios que encontré, es corta y fácil de realizar. Así ya no tendrán excusa para no realizar ejercicio!!

Se las comparto y me dicen que tal les parece!

Té esveltta Hindú

Como han podido observar en este espacio pueden encontrar diversos tips que les pueden ayudar para mejorar el funcionamiento de su metabolismo y, sobre todo, a bajar esos kilitos extra que nos molestan en ocasiones.

 

Es por eso que hoy les quiero recomendar el Té hindú Esveltta,

 Una revolucionaria mezcla de tés y plantas aromáticas ideal como complemento a un plan de adelgazamiento. Ayuda a mejorar tu metabolismo y a eliminar lo que te sobra. Bebida rica en antioxidantes protectores. Con todos los beneficios digestivos,curativos y relajantes. Sin cafeína, sin calorías.

100% recomendando, no duden en tomarlo, verán los resultados reflejados en su salud.

PS: Lo pueden encontrar en cajas por 20 bolsas o empaques por 144 bolsas

A tomar Té hindú Esveltta!!!

Ejercicios para acelerar el metabolismo!

Hola a todos!, les comparto este excelente vídeo en el cual muestran una rutina bastante corta y que nos ayuda principalmente a acelerar nuestro metabolismo, quemar grasa y adicionalmente permite tonificar glúteos, abdomen, piernas, entre otros.

Es excelente!, no se lo pueden perder. Pueden realizar esta rutina en las mañanas  antes de ir a trabajar o estudiar. Es bastante corta y en realidad puede traer grandes beneficios a nuestra salud.

No se lo pierdan!!

Recuerden: Deben alimentarse sanamente, no deben dejar de comer ya que el organismo deja de funcionar y la poca grasa que tiene el cuerpo se almacena hasta que comamos algún alimento. Puedes comer cada tres horas, aproximadamente, frutas o alimentos bajos en calorías!!

Vida saludable

Existen diversos tipos de bebidas naturales que pueden ayudar a que nuestro organismo se sienta cada vez mejor, si sufres de metabolismo lento te sugiero una serie de medidas que puedan aumentar tu metabolismo y así poder perder peso.

Este resultado más allá de la parte estética influye sobre tu organismo, ayudando a reducir o a prevenir cualquier enfermedad que te pueda seriamente en un futuro.

A continuación les menciono las recomendaciones que pueden ayudar a que mejores tu metabolismo:

·         Realizar una dieta equilibrada en la cual realices 5 a 6 comidas diarias, respetando los horarios. Las porciones deben ser de pequeñas a medianas. Siempre es mejor “comer poco muchas veces, que mucho pocas veces”.

·         Complementar dicha dieta con infusiones de plantas que ayuden a quemar grasas como té de aloe vera, té rojo, té verde, té blanco, samadhi, kombucha, etc.

·         Realizar actividad física diaria, caminar 30 minutos por día ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir el tejido adiposo.

Recuerda: Es importante no dejar de comer y es un error pensar que cuanto menos veces al día se coma, más se adelgaza. Muy por el contrario, cuando se ingiere alimentos también se gasta energía.

Te recomiendo una tasa de té esveltta hindú, es muy efectivo para estos casos.

Recuerda que si esta situación persiste aún realizando todas estas actividades, debes recurrir al médico para investigar cuál es el motivo de tu metabolismo lento.

Comida sana.....Vida sana

Las dietas y las duras rutinas de ejercicios para bajar de peso afectan el funcionamiento de tu metabolismo. Para conseguir un peso adecuado, pon en práctica los siguientes consejos!!! Y así no tendrás que sufrir con dietas o con las largas rutinas de ejercicio que te dejan agotada.

Una alimentación sana es la herramienta clave para balancear tu metabolismo. Si bien sabes que debes suprimir la comida chatarra o aquella elaborada con ingredientes artificiales, debes tener en cuenta que necesitas proporcionarle a tu cuerpo alimentos saludables.

A continuación encontrarás los alimentos que no le pueden faltar a tu cuerpo:

•      Fibra: Presente en las frutas, nueces, cereales de grano y vegetales barren las toxinas de tu cuerpo y desacelera la velocidad en la que te cuerpo absorbe los azúcares de la comida.
•      Grasas Omega-3: Mejoran tu metabolismo. Ingiere pescados, nueces y aceite de oliva. Limita el consumo de alimentos con Omega-6 que son súper procesados como el maíz, la soya y aceites vegetales.
•      Ingiere frutas, verduras y especias, como canela o ajo, que activan tu metabolismo y regulan las hormonas que ayudan a controlar el apetito.
•      Si bien sabes a cuáles comidas eres alérgica, existen aquellas a las que tu organismo no tolera y lo desconoces. Por ejemplo, uno de los alimentos más sensibles para el organismo es el gluten, presente en el trigo, avenas, cebada y en los lácteos, el cual debes probar cuán tolerante eres a este. 

Adicionalmente siempre realiza ejercicio!, no te tienes que matar pero si puedes hacer un poco de cardio. Los ejercicios de resistencia y aeróbicos son excelentes aliados para mantener un buen funcionamiento del metabolismo. No importa si te gusta caminar, correr, montar bicicleta, nadar o hacer remo, cualquiera que sea, trae beneficios para tu cuerpo. 

Sabias que...

No solo el té verde ayuda a bajar de peso, el té blanco posee ciertas propiedades que son más beneficiosas para nuestro cuerpo y salud, y que acompañadas de una buena alimentación saludable y un poco de ejercicio nos ayuda a quemar calorías.

Les comparto este video que encontré, muy interesante. En el podrán encontrar lo que les acabo de comentar y mucho mas.

Espero les guste.

Activa tu metabolismo!

En muchas ocasiones hemos oído hablar que tener una buena alimentación acelera nuestro metabolismo y nos ayuda a mantener nuestro peso, o mejor aún, combinado con un poco de ejercicio podemos perder algo de peso. Debemos tener en cuenta que hay personas que por naturaleza nacen con un metabolismo más ágil, mientras que otros lo tienen más lento. Es por eso que debemos saber que está en nuestra mano acelerar el metabolismo de diferentes formas, siempre velando por el cuidado de nuestra salud.

Un metabolismo más rápido ayuda a que quememos más calorías constantemente lo que nos ayuda a mantener nuestro peso, o si es el caso a bajar de peso. Existen diversas maneras a través de las cuales podemos conseguir que nuestro cuerpo funcione más rápido, específicamente, nuestro metabolismo.

Cabe aclarar y recordar que la mejor forma de acelerar nuestro metabolismo es realizando EJERCICIO!, la actividad física hace que nuestro ritmo cardiaco aumente y mantengamos los diferentes órganos activos por más tiempo. Respecto a los músculos, el ejercicio incide directamente en ellos, lo que hace que estos se estimulen y aceleren su actividad. Recuerda que un musculo bien trabajado necesita de más energía para trabajar así la quema de calorías será constante.

Otro punto muy importante para acelerar nuestro metabolismo es el DESAYUNO, es muy importante activar nuestro metabolismo desde que nos levantamos. Todas las mañanas debemos ingerir alimentos para obligar a nuestro aparato digestivo a funcionar. Recuerden, un desayuno completo es la base de funcionamiento a lo largo del día.

Realizar CINCO COMIDAS AL DÍA es esencial para mantener activo nuestro metabolismo. En ningún caso estas comidas deben ser demasiado cargadas. Todos los alimentos que comeríamos a lo largo del día en tres comidas debemos distribuirlos para cinco comidas. Les recomiendo comer hasta las 7 de la noche, de esta forma nuestro metabolismo tiene el tiempo suficiente para realizar sus actividades antes de que nos vayamos a dormir. Es ideal que antes de acostarnos hayan pasado 3 horas de haber ingerido alimentos.

Por último, es recomendable tomar sustancias que aceleren el metabolismo. Especialmente el TÉ Y LAS INFUSIONES son las bebidas más recomendadas. Recuerda tomarlas durante todo el día.

Espero les sirva esta información, cualquier inquietud me pueden escribir!!

Qué es el metabolismo?

Para los que no tenían muy claro el significado de la palabra "metabolismo" les comento que este es un proceso químico y hormonal que lleva el cuerpo, el cual se da en el momento que se empiezan a digerir los alimentos, desde que los ingresamos a la boca hasta el momento de digestión.

Si queremos tener una buena digestión en todo momento y sobre todo gozar de una salud estable, se recomienda comer cinco comidas al día, por supuesto alimentos saludables, y sobre todo realizar diversas actividades relacionadas con el deporte. 

Esto es muy importante, y si queremos bajar de peso más!.

A continuación les dejo este vídeo, en el pueden encontrar información mas detallada relacionada con el control y cuidado de nuestro metabolismo.

Recuerda: Cada persona tiene un metabolismo distinto, todo está en sus genes; sin embargo este puede sufrir ciertas modificaciones. Por ejemplo, realizar ejercicio acelera nuestro metabolismo.

Si quieres bajar de peso te recomiendo que no hagas dietas, come saludable, haz deporte (así sea correr quince minutos cada mañana),  y sobre todo te recomiendo que tomes té hindú esveltta, DELICIOSO Y SALUDABLE!

Té para bajar de peso?

El té nos ayuda a reducir nuestro apetito, calma nuestras ganas de comer, disminuir y controlar el estress. El Té es muy favorable para nuestra salud ya que contiene tres ingredientes principales: cafeína, L-Teanina, y EGCG.

Si queremos adelgazar y cuidar nuestra salud les recomiendo el té hindú esveltta. Es preferible tomar una tasa de té y no una gaseosa u otras bebidas. 

Debemos tener en cuenta que el té es una bebida que ayuda a adelgazar, sin embargo debemos ejercitarnos y tener una dieta saludable.

Malos hábitos alimenticios

Un hábito se puede definir como una rutina, costumbre o práctica la cual adquirimos por las repeticiones que realizamos con ciertos actos. A la hora de comer, nos enfrentamos a muchos malos hábitos que nos acechan; todos estos hábitos pueden traernos múltiples problemas de sobrepeso y lo más importante, pueden afectar seriamente nuestra salud.

Desde nuestro nacimiento, se dan todos los procesos de enseñanza y aprendizaje. Estos malos hábitos alimenticios los hemos aprendido, la mayoría de veces, sin darnos cuenta. Para no caer en estos malos hábitos o tratar de evitarlos te mencionamos los mas comunes:

- No tener un horario: El no tener un horario establecido para las comidas es uno de los malos hábitos mas comunes y debemos tratar de evitarlo. Establecer un horario nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, y sobre todo, ayuda a controlar nuestro metabolismo.

- Comer mas de la cuenta: En muchas ocasiones nos hemos sentido llenos con la comida, pero sentimos la sensación y ganas de querer seguir comiendo!, esto es algo que debemos evitar. Una vez empezamos a sentir que estamos llenos debemos dejar de comer, esto ayuda a mejorar nuestra digestión.

- Comer comida rápida: Nadie niega que la comida rápida es deliciosa y en ocasiones nos saca de apuros!, podemos comerla de vez en cuando, aunque lo mas recomendable seria tratar de evitarla y comer alimentos mas saludables, y si no es así podemos impedir que se vuelva una rutina o mal habito alimenticio.

- Olvidar la nutrición: Podemos pensar que porque comemos toda clase de alimentos nos estamos alimentando bien y cuidando de nuestra salud, pero no es así. Debemos tratar de racionar todos los alimentos que contengan cantidades de grasas y carbohidratos, así cuidamos de nuestra salud y sobre todo prevenimos cualquier enfermedad.

Recomendación: Para cuidar nuestra salud y sobre todo ayudar y controlar nuestro metabolismo les recomiendo el Té Hindú Esveltta el cual ayuda a mejorar nuestro metabolismo y a eliminar todo lo que sobra. 100% recomendado, que esperan para probarlo?.