Metabolismo lento: Frutas y bebidas son tu solución!

Como les había mencionado anteriormente, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas y físicas que se producen en nuestro cuerpo, con el fin de extraer energía de los alimentos que ingerimos durante las comidas. A través de este proceso, podemos satisfacer las demandas de energía y de las células estructurales.

Pero para aquellos que quieren perder peso, su metabolismo es mucho más que simplemente la velocidad en que el cuerpo quema calorías para compensar el gasto energético. De esta definición la podemos deducir en que para acelerar los procesos metabólicos, primero debemos hacer deporte con regularidad. El movimiento corporal y la actividad física permiten quemar calorías más rápido. Si el deporte se convierte en una constante en nuestras vidas, el metabolismo se ajusta en consecuencia.

Además de estos consejos, se pueden seguir unas sencillas recetas de tres batidos especiales que le darán un buen ritmo al metabolismo. Es ideal para beber sólo los fines de semana, en el desayuno y antes de las comidas. Se deben utilizar todos los ingredientes enumerados (incluidas las especias) para que se obtengan los resultados deseados.

• Batido de ciruelas:

80 calorías por porción

Ingredientes: 4 ciruelas pasas (quitar el centro), 1 kiwi, un vaso de zumo de manzana (claro sin azúcar), canela en polvo al gusto. Se debe beber en el desayuno. Mezclar durante unos minutos y beber la mezcla cuando esté lista.

• Batido de jengibre:

130 calorías por porción

Ingredientes: 1 frasco de 150 g de yogur, jengibre 2-3 cm, un vaso de zumo de manzana claro sin azúcar. Se debe beber antes de la comida. Mezclar por unos minutos y luego beber la mezcla ni bien esté lista.

• Batido chile:

110 kcal por porción

Ingredientes para 1 persona: 2 cucharadas de queso ricota, 1 rebanada de mango fresco, un puñado de polvo de chile, un vaso de jugo de piña sin azúcar. Se debe beber antes de la cena. Mezclar por unos minutos y beber tan pronto como la mezcla esté lista.

Espero que les sirva esta información que les comparto!!, no olviden que cualquier inquietud o duda que tengan me la hacen saber!!.....

El té: Salud y Placer

Por más de 4.000 años, las personas han preferido y han tomado té para aliviar el alma y el cuerpo, principalmente para tener una vida saludable.

En China, el té ha servido para fines medicinales desde la antigüedad.  Según un artículo de la revista “Mayo Clinic Women’s HealthSource”, la ciencia moderna ha confirmado los posibles beneficios para la salud del té.

Las hojas de té contienen una mezcla de sustancias, entre ellas, compuestos antioxidantes conocidos como polifenoles que podrían ofrecer algo de protección contra lo siguiente:

• Cáncer: El té verde podría ayudar a evitar el cáncer gástrico, pancreático, de vejiga y de ovario.  Las investigaciones indican que la razón sería por las catequinas, o polifenoles que parecen tener propiedades para combatir el cáncer y promover la salud.  El té verde, en especial, es rico en catequinas.

• Enfermedad cardiovascular: El té verde podría disminuir el colesterol y los triglicéridos.  Se ha vinculado al té negro y al verde con menos riesgo para ataque cardíaco y accidente cerebro vascular.

• Caries: El té verde destruye a las bacterias que pueden contribuir a las caries.  Además, ayuda a evitar la formación de la placa dental.

• Enfermedad de Parkinson: La cafeína presente en el té ayudaría a evitar la enfermedad de Parkinson o a hacer más lento su desarrollo, posiblemente porque aumenta la agilidad mental o la capacidad de la sustancia química cerebral conocida como dopamina.

Las personas que no beben té quizás deseen tomar una taza por los posibles beneficios para la salud.  El té puede prepararse con una bolsa o con hojas. Tengan mucho cuidado con la cantidad de azúcar que le agregan a la bebida, se puede tomar el té verde con una adición muy pequeña de azúcar.

Como pueden observar el té ofrece muchos beneficios para tener una vida sana y saludable. Que esperan!, a tomar por lo menos una taza de té todos los días!  

Si desean saber más información no duden en escribirme o hacer sus comentarios.

Vida saludable

Existen diversos tipos de bebidas naturales que pueden ayudar a que nuestro organismo se sienta cada vez mejor, si sufres de metabolismo lento te sugiero una serie de medidas que puedan aumentar tu metabolismo y así poder perder peso.

Este resultado más allá de la parte estética influye sobre tu organismo, ayudando a reducir o a prevenir cualquier enfermedad que te pueda seriamente en un futuro.

A continuación les menciono las recomendaciones que pueden ayudar a que mejores tu metabolismo:

·         Realizar una dieta equilibrada en la cual realices 5 a 6 comidas diarias, respetando los horarios. Las porciones deben ser de pequeñas a medianas. Siempre es mejor “comer poco muchas veces, que mucho pocas veces”.

·         Complementar dicha dieta con infusiones de plantas que ayuden a quemar grasas como té de aloe vera, té rojo, té verde, té blanco, samadhi, kombucha, etc.

·         Realizar actividad física diaria, caminar 30 minutos por día ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir el tejido adiposo.

Recuerda: Es importante no dejar de comer y es un error pensar que cuanto menos veces al día se coma, más se adelgaza. Muy por el contrario, cuando se ingiere alimentos también se gasta energía.

Te recomiendo una tasa de té esveltta hindú, es muy efectivo para estos casos.

Recuerda que si esta situación persiste aún realizando todas estas actividades, debes recurrir al médico para investigar cuál es el motivo de tu metabolismo lento.

Promoviendo Hábitos de Vida Saludable

Hola a todos!!, les quiero compartir este video, me parece bastante interesante y les puede servir mucho !

Comida sana.....Vida sana

Las dietas y las duras rutinas de ejercicios para bajar de peso afectan el funcionamiento de tu metabolismo. Para conseguir un peso adecuado, pon en práctica los siguientes consejos!!! Y así no tendrás que sufrir con dietas o con las largas rutinas de ejercicio que te dejan agotada.

Una alimentación sana es la herramienta clave para balancear tu metabolismo. Si bien sabes que debes suprimir la comida chatarra o aquella elaborada con ingredientes artificiales, debes tener en cuenta que necesitas proporcionarle a tu cuerpo alimentos saludables.

A continuación encontrarás los alimentos que no le pueden faltar a tu cuerpo:

•      Fibra: Presente en las frutas, nueces, cereales de grano y vegetales barren las toxinas de tu cuerpo y desacelera la velocidad en la que te cuerpo absorbe los azúcares de la comida.
•      Grasas Omega-3: Mejoran tu metabolismo. Ingiere pescados, nueces y aceite de oliva. Limita el consumo de alimentos con Omega-6 que son súper procesados como el maíz, la soya y aceites vegetales.
•      Ingiere frutas, verduras y especias, como canela o ajo, que activan tu metabolismo y regulan las hormonas que ayudan a controlar el apetito.
•      Si bien sabes a cuáles comidas eres alérgica, existen aquellas a las que tu organismo no tolera y lo desconoces. Por ejemplo, uno de los alimentos más sensibles para el organismo es el gluten, presente en el trigo, avenas, cebada y en los lácteos, el cual debes probar cuán tolerante eres a este. 

Adicionalmente siempre realiza ejercicio!, no te tienes que matar pero si puedes hacer un poco de cardio. Los ejercicios de resistencia y aeróbicos son excelentes aliados para mantener un buen funcionamiento del metabolismo. No importa si te gusta caminar, correr, montar bicicleta, nadar o hacer remo, cualquiera que sea, trae beneficios para tu cuerpo. 

Consejos para optimizar tu metabolismo

Les comparto este vídeo, aquí encontraran 10 consejos para optimizar nuestro metabolismo! 

Baja de peso con té

Para todos es muy común escuchar que lo ideal para bajar de es el EJERCICIO + DIETAS, sin embargo, existen más opciones como por ejemplo el TÉ para bajar de peso. Estas bebidas, aparte de ayudar a bajar de peso, nos ayudan a cuidar nuestra salud de una manera muy saludable y a prevenir el envejecimiento, mejorar la apariencia de tu piel, reducir el colesterol, entre otros. 

A continuación te menciono los mejores tés para bajar de peso:

 Té Verde: 

Esta bebida es de origen chino y se ha comprobado científicamente que posee propiedades que ayudan a que las personas bajen de peso. Esta bebida puede traer algunos beneficios, como por ejemplo facilita la digestión, elimina depósitos grasos y aumenta el gasto calórico, como consecuencia de la aceleración del metabolismo.

El té verde contiene teína que es un estimulante que tiene un efecto diurético lo                                               que facilita la eliminación de las toxinas

 Té Blanco:

El té blanco es el complemento ideal para una dieta hipocalórica para bajar de peso. Las propiedades del té blanco aceleran el metabolismo lo que ayuda a eliminar la grasa acumulada.

Tiene alto contenido de poli fenoles que son poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

 Té Rojo:

El té rojo posee muchas virtudes, una de ellas, es ser una excelente infusión para perder peso. Consumirlo aumenta el gasto calórico y es un ideal desintoxican te hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.

Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas. Estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.

Te recomiendo tomar dos tasas de té al día, en realidad te servirá!!